Quick-fix!

Bättre blodfett, blodsocker, midjemått, flås och humör med en träningsinsats på 3 (tre) minuter i veckan! Låter inte det som något från Harry Potters Hogwarts School of Withcraft and Wizardry?

I själva verket är det den idérike Dr Michael Mosley som har kommit ut med en ny bok, Träna 3 minuter i veckan. Glöm GI, paleodiet, hormonkäk och LCHF! Nu krävs det nog bara några korta tuffa pass tills kläderna längst in i garderoben sitter som ett smäck.

Den som har följt Michael Mosleys forskning på TV vet att han inte väjer för att testa allt på sin egen djärva kropp, med spännande resultat.

Jag måste erkänna att jag inte plöjde hela boken, men kommer nog att tänka lite på den när det gäller att välja mellan en snabb-rusch på gymmet och en stillsamt kontemplativ promenad runt sjön. Går tre-minutersmetoden att förena med mindfulness förresten? Har någon forskat på det eller måste vi gallra bort den avdelningen nu?

//Karin

Upplevelser i gränslandet

Historien är inte ny, någon som befinner sej i gränslandet mellan liv och död återvänder mirakulöst till livet. Det som ger den här boken en extra dimension är att personen som berättar verkligen har upplevt något som skakat om hans världsbild totalt. Eben Alexander hade en lång medicinsk utbildning bakom sej och därefter åratal av klinisk erfarenhet av arbete som neurokirurg. Han hade mött människor som tyckt sej uppleva svårförklarade saker, men tolkat upplevelserna strikt vetenskapligt som stressreaktioner i hjärnan.

Nu råkar han själv ut för en mycket allvarlig bakteriell hjärnhinneinflammation och borde enligt alla rimliga odds inte ha klarat av den. Men, det gjorde han. Och på vägen fick han med sej åtskilligt att fundera på.

Den här boken står på hylla Lz, memoarer och biografier, när den inte är ute och snurrar i HelGe-bibliotekens köer. Många vill läsa den.

// Karin

Har du svårt att bestämma dig?

Ångrar du förhastade beslut? Vill du börja äta lite sundare men faller tillbaka i de gamla ovanorna? Då kan några böcker om hur hjärnan fungerar vara något för dig.

Livet är fullt av valsituationer. Välja el-bolag, försäkringsbolag och köpa nya skor. Skaffa ny dator eller ny TV? Ja, det är dags men du skjuter på det inför tanken att lägga kraft och tid på att söka efter tester och omdömen om olika modeller. Men enligt undersökningar som Pelle Tornell hänvisar till i sin bok "Bestäm dig : handbok för snabbare och bättre beslut" ( 2011) är det inte alls säkert att du blir nöjdare om du går igenom många tester. Tvärtom!  En person som har många alternativ att välja på känner sig ofta mindre nöjd än den som bara har några få att ta ställning till.

Pelle Tornell berättar också att hjärnans sätt att fungera påverkar våra beslut i vissa situationer.  Till exempel att vi - eller vår hjärna - vill se mönster i allt från börsens utveckling, till vilka sifferkombinationer som kan leda till vinst. Men det gäller att inte hamna i ”mönsterfällan” utan att kunna fatta beslut utifrån vad som gäller just nu. Vilken beslutstyp du är spelar också roll. Är du instinktiv, emotionell eller rationell? Detta är några axplock av vad du kan läsa om i Tornells bok.

En annan vinkling på beslutsfattande tar Katarina Gospic, läkare och hjärnforskare, upp i sin bok "Välj rätt! En guide till bra beslut" (2012). Den röda tråden i hennes bok är att vi bör leva på ett sätt så att våra hjärnor mår bra. Hon har forskat kring hur regleringen av känslor (emotioner) påverkar vårt beslutsfattande.  På ett lättillgängligt sätt beskriver hon olika processer i hjärnan och hur de inverkar på de beslut vi fattar.  Bra kost, motion och tillräckligt med sömn är A och O för vår hjärna.  Samt mindre stress.  Efter att ha läst Gospics bok vet jag att uttrycket ”att sova på saken” har täckning!

Den som vill fördjupa sig ännu mer hur vi bör leva för att vår hjärna ska må bra kan gå vidare till Charlotte Erlanson-Albertssons bok "Mat för hjärnan" (2006). Hon är forskare i medicinsk och fysiologisk kemi . I sin bok tar hon bland annat upp hur olika dieter påverkar hjärnan, mat som belöning, hur olika näringsämnen påverkar minnet och om det är bra med mellanmål eller ej.

Lena Strömberg

//Karin

På med löpartajts!

Inget att vänta på. Kärlen slammar igen på bara nån timma om man sitter stilla och begrundar tillvaron. Jag har suttit stilla, stickat och lyssnat på en energisk bok...Heja heja! av Martina Haag.

Den plågsamt fräscha författaren berättar om sin utveckling från soffpotatis till idog maratonlöpare. Det verkar ha vänt nån gång när folk började gratulera henne till en ny graviditet, fast hon inte alls väntade barn igen...då ilsknade hon till och började löpträna.

Kul bok att lyssna på! Och kanske inspireras av? Någon?

//Karin